Pilates dient der Prävention von alltagsbedingten Beschwerden des Skelett- und Muskelapparates. Die Methode wurde in den 30er Jahren von Joseph Pilates in Deutschland entwickelt. Es handelt sich um ein einzigartiges System aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, bei dem Bauch-, Rücken- & Beckenbodenmuskulatur (sog. "Powerhouse") gestärkt wird.

Die Pilates-Methode bietet Ihnen ein komplettes Trainingsangebot für den ganzen Körper mit vielfältigen Variationen.

Positive Wirkungen:

- besseres Gleichgewichtsgefühl
- weniger Stress
- verbesserte Verdauung
- höhere Sauerstoffaufnahme
- bessere Durchblutung
- schönere Haut
- stabileres Immunsystem
- schönere Körperformen
- mehr Kraft und Koordination

Nordic Walking ist eine Bewegungsform, die ein schonendes Ganzkörpertraining ermöglicht.

Durch den Einsatz spezieller Stöcke schafft es neben dem Oberkörpertraining auch eine intensive Entlastung von Gelenken und der Wirbelsäule.
Der gleichmäßige Wechsel von Be- und Entlastung aller Körperteile verhindert eine lokale Ermüdung (Muskelkater)

Nordic Walking beinhaltet:

• Ausdauertraining (Herz-Kreislauf-System)
• Kräftigung (Muskulatur)
• Stretching (Beweglichkeit)
• Koordinationstraining

Es steht für Freude an der Bewegung in der freien Natur.

Diese Möglichkeit bietet uns die "Gröditzer Skala" direkt vor unserer Tür.

... beinhaltet eine sportliche Trainingsmethode zur Förderung der Elstizität des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

Auf Grund des modernen Lebensstiles nutzen die meisten Menschen nicht mehr vollständig ihre ursprünglichen körperlichen Fähigkeiten.
Mit der Zeit entstehen dadurch Beschwerden und ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Das Bindegewebe (Fascien) verliert seine Elastizität.
Um diesem vorzubeugen, bzw. entgegenzuwirken ist die Fasciengymnastik die ideale Bewegungstherapie:

wichtige Trainingselement sind
1. federn
2. dehnen
3. beleben (z.B. mit Pilatesrollen)
4. spüren und wahrnehmen
dadurch wird eine Straffung des Bindegewebes erreicht, der Stoffwechsel (Durchblutung + Entgiftung)
wird angeregt, die Koordination wird verbessert.

Ebenfalls verbessert sich die Spannkraft des entsprechenden Gewebes und das Immunsystem wird angeregt !
Die Fasziengymnastik ist eine "junge Sportart" (führender Forscher Dr. biol. hum. Robert Schleip , 1. Beitrag 2012)
und geeignet für Menschen, die in Bewegung bleiben wollen oder wieder in Bewegung kommen möchten.

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Yoga heißt: Vereinigen von Körper, Geist und Seele.

Ursprünglich stammt Yoga aus Indien. Die Wurzeln dieser Körper- und Meditationsdisziplin liegen 3000 Jahre v. Chr. zurück. Durch die verschiedensten Körperübungen, welche mit der Atmung gekoppelt sind, soll erreicht werden, dass sich die Teilnehmer ganz auf das "Hier und Jetzt" konzentrieren und alle anderen Gedanken des Alltags nicht zählen.
Yoga kann jeder ausüben - ob jung oder alt, ob Mann oder Frau.

Positive Wirkungen:

- Ausdauer, Beweglichkeit und Kraftbildung 
  werden verbessert
- Stressreduzierung
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Konzentrationssteigerung
- Koordinations- und Gleichgewichts-
  verbesserung
- Abbau von Verspannungen
- aufrechte Körperhaltung
- vermehrte Energieaufnahme

Wirbelsäulengymnastik mit dem elastischen Seil

Durch die von Dr. med. Richard Smisek entwickelte Methode werden Wirbelsäulenbeschwerden geheilt, aber vor allem wird ihnen durch eine ausreichende Regeneration vorgebeugt.

Sie erlernen ein System von Übungen, welche die Wirbelsäule regenerieren. Dabei werden die Muskelketten aktiviert, die den Körperumfang zusammenziehen und ein Muskelkorsett bilden. So entsteht eine Kraft nach oben, die die Wirbelsäule aufrichtet.

Bereits nach einer Woche Training werden Sie feststellen, dass Sie gerader stehen, Ihr Körper sich leichter bewegt und sich Spannungen entlang der Wirbelsäule vermindern. 

In unserem Kurs lernen Sie, dass eine Korrektur des Bewegungsapparates immer drei Komponenten enthalten muss.

1. Das Dehnen des verkürzten Muskels
2. Das Kräftigen des geschwächten Muskels
3. Die Koordination - Die Einarbeitung in 
    das Steuerprogramm des Gehirns